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据统计，每年全球有将近1000万人死于血栓性疾病。可怕的是，血栓的形成过程通常无声无息，等我们发现时，病情已经很严重了。

手脚异常，血栓预警

手脚肿胀是最直观的预警之一。这种肿胀通常出现在单侧的手或脚上，尤其是下肢。这是因为血栓阻塞了静脉，影响了血液的正常回流，从而导致液体在肢体部分积聚。

如果你发现自己的一只脚或腿突然肿胀，尤其是如果肿胀伴随着疼痛或颜色改变，这可能是深静脉血栓的典型症状。

接着，疼痛也是一个不能忽视的信号。血栓造成的疼痛可能在活动时加剧，休息时并不完全消失。

这种疼痛有时候被描述为钝痛或烧灼感，位置通常非常具体，按压时可能感觉更痛。这是由于血流受阻，导致局部组织缺氧而引起的痛感。

此外，手脚的发麻或感觉异常也不容忽视。

血栓可能导致血液供应不足，影响神经功能，从而引起刺痛、麻木或烧灼感。这些感觉异常通常在夜间更为明显，可能会影响睡眠和日常活动。

最后，手脚的颜色改变也是血栓形成的一个警告信号。

受影响的肢体可能会出现蓝紫色，或者皮肤变得异常苍白或灰暗，这表明血液流动受到严重阻碍。在一些严重的情况下，颜色改变可能伴随着温度下降，手脚感觉冰冷。

这些症状的出现往往预示着潜在的血栓问题，它们是身体发出的求救信号。

据中日友好医院研究显示，及时采取措施是防止血栓引发严重后果的关键。此外，韩雅玲院士团队的研究，也强调了优化精准的抗栓治疗的重要性。

血栓的形成

血栓的形成是个棘手的问题，牵涉到多种复杂因素。

癌症、使用避孕药、甚至是一些凝血因子的基因突变，都可能让血液变得更易凝固。比如说，接受化疗的癌症患者，他们的血栓风险就比一般人高多了。

还有，使用避孕药的女性也特别需要注意，尤其是那些家族里有血栓史的。

接下来是血流滞缓。如果你长时间不动，比如飞行时久坐不动，或者因为某些原因长期卧床，这些都会导致血流变慢，增加血栓形成的风险。

现代生活方式，比如长时间坐办公室，也是导致静脉血栓的一个因素。

最后，我们得提提血管内皮的损伤。手术、外伤或是慢性炎症，比如动脉粥样硬化，都可能损伤血管内皮，让血栓的风险大增。

手术后的患者因为身体受到的伤害和炎症反应，血栓的风险也特别高。

梗死

血栓一旦出现在不该出现的地方，可能引发一系列严重的健康问题。

血栓最直接的影响就是局部缺血。当一个血管被血栓堵住，血液就不能顺利流过，相当于那个区域的血液供应突然被切断了。

这会导致受影响区域的组织因为得不到充足的氧气和营养而感到“饿”，表现出疼痛、肿胀、或是感觉异常等症状。就好比你的手机没了电源，很快就会“饿坏”而无法使用。

如果这种局部缺血的状况持续时间过长，就可能发展成更严重的组织坏死。因为长时间缺氧和营养不足，细胞开始死亡，严重的话，可能导致像脑梗死或肢体坏疽这样的严重问题。

再来说说栓塞，这可能是血栓带来的最大威胁之一。血栓有时会脱落，随着血流游走到身体的其他部位。

这就好比一个小木块突然被卷入水管，随着水流的推动最终堵在了某个狭窄的位置，阻塞了原本正常的水流。

在人体中，这可能导致脑栓塞或心肌梗死等生命危险的状况。想想看，如果心脏或大脑的某部分突然失去血液供应，后果是不是很可怕？

无论是调整生活习惯，比如增加运动、改善饮食，还是在医生的指导下使用适当的药物，这些都是我们可以采取的措施。

这对年轻人来说尤其重要，我们应该如何改变生活方式？

对于年轻人来说，防止血栓形成不仅仅是一个医疗问题，更是一种生活方式的调整。

要想远离血栓带来的威胁，关键在于改变和优化我们的日常行为和习惯。

规律运动绝对是防血栓的不二法门。每天至少抽出半小时进行中等强度的运动，比如快步走、慢跑、游泳或者骑自行车。

这些活动不仅能加快血液循环，还有助于降低血脂，减少血栓的风险。就想象你的血管是城市中的道路，运动就是保持这些道路畅通无阻的最佳方式。

健康的饮食习惯也至关重要。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、鲑鱼等深海鱼类。

同时，增加蔬菜和水果的摄入量，这些都是降低胆固醇、保护血管的好帮手。想一想，这就像给你的车加最好的油，保证发动机的高效运转。

戒烟和限制酒精摄入对保护血管也是必不可少的。

烟草和酒精是血管的两大敌人，它们会直接损伤血管内皮，增加血栓形成的风险。把它们戒掉，相当于是为你的血管除掉了隐患。

保持健康的体重也非常重要。肥胖不仅仅是体形问题，更是血栓形成的一个重要风险因素。通过合理的饮食和规律的运动来维持健康体重，这对减少血栓风险具有显著效果。

另外，避免长时间久坐同样重要。现代人往往由于工作性质的改变，坐在办公桌前几个小时似乎成了新常态，但这种生活方式对健康的负面影响是不容忽视的。

研究显示，久坐不仅会导致血流滞缓，还可能增加血栓的风险，甚至引发更多的健康问题。

久坐最直接的影响是影响血液循环，特别是在下肢。当我们长时间坐着时，腿部的肌肉活动减少，血液流速自然降低，这增加了血液凝固和血栓形成的可能性。

除了血栓，久坐还与多种慢性疾病有关，如心血管病、糖尿病和某些类型的癌症。

长时间坐着可能导致代谢综合征的发生，这是一组包括高血压、高血糖、腰围过大和不健康的胆固醇水平的症状。这些症状共同增加了心脏病和中风的风险。

要减少久坐带来的健康风险，专家建议每隔一小时就起身活动，进行一些简单的伸展运动。这些活动有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防肌肉骨骼问题。

充足的睡眠和有效的压力管理也不容忽视。当我们的睡眠不足或长期处于高压状态时，身体的代谢功能和血压都会受到影响，这不仅会使我们感到疲惫不堪，还会增加血栓形成的风险。

专家建议成年人每晚需要7到8小时的高质量睡眠，这样可以帮助身体恢复，调节各种生理功能。

睡眠不足会干扰身体的自然恢复过程，影响激素水平，尤其是那些调控压力和代谢的激素，如皮质醇。

长期睡眠不足还会影响血液的流动性，使血液更易凝固，从而增加了血栓的风险。

而持续的压力会导致身体持续处于“战斗或逃跑”的状态，这种状态下，身体会释放出更多的压力激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会增加心率和血压，长此以往，就会对心血管系统造成负担，增加血栓形成的可能。

长期的精神压力还会诱发不健康的生活习惯，如过量饮酒、抽烟或过度进食，这些行为也会增加血栓风险。

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为了有效地管理压力，可以尝试一些放松技巧，比如瑜伽、冥想或是深呼吸练习。瑜伽不仅能帮助放松心灵，还能增强体力，改善血液循环。

冥想则有助于清理杂念，降低心理和情绪压力，使人达到一种心身合一的放松状态。这些方法不仅能帮助我们缓解压力，还能改善睡眠质量，提高生活的整体质量。

最后，定期进行健康检查，特别是血液检测，能够早期发现潜在的血栓风险，及时采取措施。

血液检测可以测量血液中的凝血因子，检查血液的流动性，从而评估血栓形成的风险。

这些检查不仅能让我们了解当前的血液状况，还可以作为预防措施的一部分，帮助医生制定出更有效的健康管理计划。

除了血液检测，全面的健康检查还包括心电图、胸部X光、血压测量等项目，这些都是评估心血管健康的重要工具。

通过这些综合性的检查，我们可以得到一个全面的健康评估，确保我们的身体机能正常，没有潜在的大问题。

因此，我们应该将定期健康检查视为一种生活必需品，而不是可有可无的选项。无论是忙碌的职场人士，还是家庭主妇，甚至是学生，每个人都应该养成定期检查的习惯。

这不仅可以提高我们对自己健康状况的认识，还能在问题初期就进行干预，避免疾病带来的更大危害。

参考资料如下：

【1】国家呼吸中心中日友好医院主办的国际多中心慢性血栓栓塞性肺动脉高压注册登记研究质控工作与临床诊治研讨会圆满落幕